الوضعيات الخاطئة وتأثيرها على صحة العمود الفقري
كيف تؤثر الوضعيات الخاطئة على الظهر؟
الجلوس أو الوقوف بطريقة غير صحيحة يؤدي إلى ضغط مستمر على الفقرات والعضلات، مما يسبب ألمًا مزمنًا وإجهادًا في العمود الفقري على المدى الطويل.
أكثر الوضعيات الخاطئة شيوعًا
-
الانحناء الزائد أثناء الجلوس أمام الحاسوب
-
حمل الأشياء بزاوية غير صحيحة
-
النوم على وسادة مرتفعة أو مرتخية جدًا
نصائح للحفاظ على وضعية صحيحة
-
اجلس بحيث يكون الظهر مستقيمًا والأقدام على الأرض
-
استخدم كرسيًا داعمًا أسفل الظهر
-
خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة للحركة
-
استخدم وسادة مريحة تحافظ على استقامة الرقبة